Jak pečovat o své tělo po porodu
Toužíš se po porodu krásně zregenerovat, zahojit a mít své tělo zase funkční a v pořádku? Pak jsi tady správně.
- Toužíš se po porodu kvalitně opečovat a zregenerovat, ale nevíš přesně jak na to?
- Chceš vědět, jak pečovat o jizvu po císařském řezu nebo po nástřihu/natrhnutí hráze?
- Chceš si po porodu umět změřit šířku diastázy a zjistit, jestli a jak ji vrátit zpět do pořádku?
- Chceš se po porodu zase cítit v kondici a zhubnout přebytečná kila, ale netušíš kdy je zdravé začít a jak cvičit?
- Chceš získat informace a konkrétní cvičení na aktivaci svalů pánevního dna?
- Přála by sis po porodu péči fyzioterapeutky, ale nikoho neznáš nebo v okolí není?
- Chceš se po porodu zase ve svém těle cítit dobře?
Přesně pro Tebe jsem s fyzioterapeutkou Míšou Seleckou natočila toto video
Pojď zjistit, jak se na fyzické změny po porodu připravit dopředu a jak si s nimi poradit i v běžném fungování s miminkem.
Investuj 490 Kč a 2 hodiny svého času, které Ti do šestinedělí přinesou zásadní informace a praktické kroky jak o sebe pečovat, zregenerovat se a cítit se ve svém těle zase skvěle.
Co konkrétně si z videa odneseš
Proč je tak důležité po porodu spíš odpočívat než cvičit
Kdy s cvičením po porodu začít a jaké cviky je vhodné dělat
Co jsou očistky, diastáza, pánevní dno
Jak konkrétně podpořit zavinování dělohy
Jak souvisí kontakt kůže na kůži s miminkem se zavinováním dělohy
Jak si zjistit velikost diastázy a zda s ní je třeba něco aktivně dělat
Jak pečovat o jizvu po císařském řezu či po nástřihu/natržení hráze – konkrétní ukázka masáže
Kdy je po porodu vhodné začít se sexem a jaké mohou být první jemné krůčky
Jak se po porodu starat o svaly pánevního dna (platí i pro ženy po císařském řezu!) – konkrétní cvičení
Jak pomocí ženské bylinné napářky podpořit odchod očistků z těla a co to vůbec ta napářka je
Jak vyladit své držení těla po porodu tak, aby Ti tělo optimálně fungovalo a volně jsi dýchala
Kdo Tě péčí o své tělo po porodu provede?
Michaela Selecká
Je vystudovaná fyzioterapeutka, ve své více než 5 leté praxi se zaměřuje na gynekologickou fyzioterapii a péči o ženy v těhotenství a po porodu a na poruchy pánevního dna. V rámci doktorátu přednáší na Fakultě sportovních studií v Brně budoucím fyzoterapeutům, mimo to učí jógu a je spokojená maminka.
Jolana Kubieńová
Jsem vystudovaná psycholožka, terapeutka ve výcviku kognitivně behaviorální terapie (KBT) s víc než 5 lety praxe a spokojená maminka.
Ukazuji ženám, jak se na příchod miminka připravit dopředu a šestinedělí pak zvládnout s klidem a jistotou v duši a úsměvem na rtech.
Ráda podpořím i Tebe na Tvé individuální cestě za spokojeným mateřstvím.
